1. 定期刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，用牙线清洁牙缝，保持口腔清洁是保持牙齿美白的基础。
2. 避免色素沉着食物：茶、咖啡、红酒等色素强的食物易导致牙齿变黄，尽量减少食用或及时漱口清洁。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精是导致牙齿变黄的罪魁祸首，戒烟限酒有助于保持口腔健康。
4. 漱口水：选择含氟漱口水，有助于防止龋齿并保持口腔清洁。
5. 定期洁牙：定期到口腔专科医院洁牙，去除牙结石和牙垢，保持牙齿洁白。
6. 使用美白牙膏：选用含有美白成分的牙膏，坚持使用可以逐渐改善牙齿的色泽。
7. 漂白治疗：如需快速美白牙齿，可以考虑到口腔专科医院接受漂白治疗，但需遵医嘱操作。
8. 注意饮食习惯：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于牙齿美白和口腔健康。
9. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如定期更换牙刷、使用牙线等。
10. 不要滥用漂白剂：漂白剂虽然可以快速美白牙齿，但滥用会损害牙齿，导致敏感和脱色，应在医生指导下使用。