1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生习惯是保持牙齿洁白的基础。建议每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用含氟牙膏，彻底清除口腔中的食物残渣和牙菌斑。
2. 使用漱口水：选择含有美白成分的漱口水，可以有效减少牙菌斑的形成，保持口气清新，并有助于减轻牙齿表面的污渍。
3. 注意饮食：避免或减少色素浓郁的食物和饮料，如咖啡、红酒、浓茶、染料食品等，以防止其导致牙齿变黄。同时，多食用富含钙质的食物，有助于保持牙齿健康。
4. 使用美白牙膏：市面上有许多含有美白成分的牙膏，使用时可以选择适合自己口腔情况的产品，并按照说明使用。
5. 定期洁牙：定期到专业牙医处进行洁牙，可以有效清除牙齿表面的污渍和牙结石，保持牙齿洁白。
6. 漂白治疗：如果牙齿表面的污渍较严重，可以考虑进行牙齿漂白治疗。这种治疗可以在较短的时间内显著提升牙齿的美白效果。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精是导致牙齿变黄的主要原因之一，戒烟限酒不仅有益于口腔健康，也有助于保持牙齿的洁白。
8. 使用草药美白：一些草药被认为具有美白牙齿的效果，如苦楝皮、迷迭香等，可以用来漱口或制作牙膏，但在使用前最好咨询牙医意见。
9. 保持规律生活：良好的生活习惯对口腔健康和牙齿美白同样重要，保持充足的睡眠、适度的运动和规律的饮食，有助于维持牙齿的健康和美白。
10. 注意防护：在日常生活中，避免过度咬硬物或使用过硬的牙刷，以免损伤牙齿表面。同时，参加体育活动时应佩戴口腔防护器，防止牙齿受伤。