1. 饮食调整：饮食对免疫力有着重要的影响。多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和健康蛋白质，保证维生素和矿物质的充足摄入，有助于增强免疫系统功能。
2. 积极运动：适度的运动可以提高身体的免疫功能。定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心脏功能，提高免疫系统的效率。
3. 充足睡眠：睡眠是免疫力的重要保障。保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的睡眠时间，有助于身体充分休息，增强免疫系统的功能。
4. 压力管理：长期的压力会降低免疫系统功能。通过学习放松技巧、进行深呼吸、定期锻炼等方式，有效管理压力，有助于提升免疫力。
5. 注重个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期清洁家居环境等，可以有效预防病菌感染，提高免疫力。
6. 补充营养素：在日常饮食中补充充足的维生素C、维生素D、锌等营养素，有助于增强免疫系统的功能。
7. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少糖分摄入，避免过度饮食等不良习惯，有助于保持免疫系统的健康状态。
8. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现健康问题并进行治疗，有助于保持身体健康，提升免疫力。
9. 注意心理健康：保持良好的心态，积极乐观地面对生活中的困难，有助于提升免疫力。
10. 避免过度消毒：过度使用消毒剂可能导致免疫系统过度反应，因此在日常生活中要适度使用消毒剂，避免过度消毒。