一、饮食调理
1. 多吃温热食物：如姜、葱、大蒜、桂皮等具有温热作用的食物，有助于增加体内热量，提高体温。
2. 喝热饮：适量饮用温热的饮品，如姜茶、红枣茶等，可以温暖身体，促进血液循环。
3. 补充优质蛋白质：多食用含有丰富优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于增加体内热量。
二、运动调理
1. 适度运动：进行适度的有氧运动，如快步走、慢跑等，可以促进血液循环，提高体温。
2. 定期按摩：定期进行全身按摩，特别是按摩手足和腹部，可以促进气血运行，改善体质。
3. 参加温泉疗法：适当参加温泉疗法，可以帮助身体放松，增强体内阳气。
三、中医调理
1. 中药调理：可服用具有温补作用的中药，如人参、黄芪等，调理身体，增强抵抗寒冷的能力。
2. 针灸治疗：接受针灸治疗，调理经络，促进气血运行，改善体质。
3. 艾灸疗法：采用艾灸疗法，温热经络，促进血液循环，有助于改善怕冷体质。
以上是针对身体特别怕冷的调理方法，通过饮食调理、运动调理以及中医调理，可以改善体质，增强身体抵抗寒冷的能力。
请注意，调理身体需要因人而异，建议在专业医生的指导下进行。