1. 营养均衡：头发的生长需要足够的营养支持，包括蛋白质、维生素和矿物质。多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，同时摄取足够的维生素A、维生素E、锌和铁等。
2. 避免过度造型：频繁的烫发、染发、拉直等化学处理会损伤头发，导致发量减少。尽量减少对头发的过度造型，选择温和的护发产品。
3. 规律护理：保持头皮清洁，定期洗发并使用滋润的护发素。使用温和的洗发产品，避免使用含有硅油和硫酸盐的产品。
4. 按摩头皮：每天给头皮做按摩可以促进血液循环，增加头发的营养供应，有助于增加发量。
5. 合理护发：选择适合自己发质的护发产品，定期修剪分叉的发梢，保持头发的健康状态。
6. 避免压力：长期的精神压力会影响头发的生长，因此要学会放松心情，保持愉快的心态。
7. 中医调理：可以考虑通过中医调理来增加发量，如针灸、拔罐等。
8. 耐心等待：增加发量是一个需要时间和耐心的过程，坚持以上方法，定期进行护理，就能够逐渐增加头发的密度。
9. 寻求专业帮助：如果以上方法无法有效增加发量，可以寻求专业的医生或美发师的帮助，进行进一步的诊断和治疗。