喉咙沙哑是由于喉部黏膜受到刺激或损伤而引起的一种症状，常见于感冒、嗓子干燥、嗓子过度使用等原因。
要迅速恢复喉咙沙哑，首先要注意保持充足的水分摄入。喝温水或温茶可以缓解喉咙的干燥和不适，有助于喉部黏膜的修复。
除了喝水外，可以尝试吸入蒸汽的方法。将热水倒入盆中，盖上毛巾，然后将脸靠近盆边，用毛巾将蒸汽包裹住，深呼吸数分钟，有助于舒缓喉咙不适。
食疗也是缓解喉咙沙哑的有效方法。可以选择一些滋润的食物，如梨子、银耳、冰糖炖雪梨等，有助于滋润喉部黏膜，促进修复。
避免吸烟和喝酒，因为烟草和酒精会刺激喉部黏膜，加重喉咙沙哑的症状，延长恢复时间。
此外，避免过度使用嗓子，尽量减少说话或大声喧哗，给喉部充分的休息时间，有助于加快恢复。
如果喉咙沙哑持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。