小腿后面的赘肉是许多人都困扰的问题，但通过合适的运动和生活习惯调整，是可以改善的。
首先，要注意饮食方面。控制摄入的热量，避免高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，有助于控制体重和脂肪堆积。
其次，选择适合减少小腿赘肉的运动。例如，常规的有氧运动如跑步、快走、游泳等可以帮助燃烧脂肪，特定的小腿锻炼也能够有效地塑造小腿线条。常规的小腿运动包括提踵、踮脚尖、小跑等，每天坚持一定的运动量，可以逐渐减少小腿后面的赘肉。
另外，按摩也是一种有效的方法。使用按摩工具或者手指轻柔地按摩小腿后面的肌肉，有助于促进血液循环，减少脂肪囤积。
最后，保持良好的生活习惯也是至关重要的。充足的睡眠、少量多餐的饮食习惯、保持心情愉快等都有助于减少体内脂肪的堆积，从而改善小腿线条。
综上所述，通过合理的饮食控制、科学的运动锻炼、适当的按摩以及良好的生活习惯，是可以减少小腿后面赘肉的。但需要注意的是，减肥是一个持之以恒的过程，需要坚持不懈才能见到效果。