一、掉头发的常见原因：
1. 生活习惯不良：过度使用电吹风、频繁染发、经常烫发等不良习惯会导致头发干燥脆弱，增加掉发的风险。
2. 精神压力过大：长期的精神紧张和焦虑状态会影响头皮的血液循环，进而影响头发的生长。
3. 营养不良：缺乏足够的维生素和矿物质会导致头发无法得到充分的营养，变得干枯易断。
4. 气候环境：干燥的气候和紫外线辐射都会对头发造成伤害，增加掉发的可能性。
二、针对掉头发的养生方法：
1. 调整生活习惯：避免使用过多的化学药品和热处理工具，尽量选择自然护发产品，保持头发的健康状态。
2. 减轻精神压力：通过运动、冥想、音乐等方式缓解压力，保持心情愉快，有助于改善头皮血液循环。
3. 合理膳食：多摄入富含维生素A、B、C、E等的食物，如蔬菜、水果、坚果等，保证头发得到充分的营养。
4. 保护头发：在出门时戴帽子或使用防晒喷雾，减少头发受到紫外线的伤害，保持头发的水分和弹性。
5. 中医调理：可以考虑通过中医药调理头发，如按摩头皮、中药泡发、针灸等方法，促进头发生长。
通过以上方法，可以有效地减少掉头发的情况，保持头发的健康和美丽。