日常生活中导致掉头发的原因有很多，比如我们日常摄入的头发所需营养不够或是不平衡都会引起掉头发的现象。今天我们就来和大家讲讲掉头发吃什么好。
掉头发吃什么好
1.富含矿物质的食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含矿物质的食物，比如铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
2.含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样起着重要的作用。如果缺乏铜，会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要作用。
3.富含铁质的食物
铁也是对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等。多补充一些富含铁量的食物可以帮助强韧发质。如果你觉得需要补充的营养物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。
4.碱性食物
掉头发吃碱性食物好，因为掉头发是由于血液中有酸性毒素，主要原因是体力和精神过度疲劳，长期食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素，进而引起掉头发的症状。碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等。
5.富含碘质的食物
生活中不能缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度直接与甲状腺的健康有关，生活中一定要注重补充碘质。
6.坚果
掉头发吃坚果好，比如核桃、杏仁、花生等。大部分坚果中都含有α亚麻酸、锌、硒等营养成分。 α亚麻酸可以使头发保持健康状态，缺锌容易导致掉头发，而硒元素是保持头皮健康必需的矿物质。
经过上文的介绍后，我相信大家对掉头发吃什么好已经有了更多的了解，希望以上内容可以帮助到大家。祝你生活愉快，身体健康。