怀孕期间，饮食是非常重要的一部分，孕妇的饮食健康直接关系到胎儿的发育和母体的健康。在鱼类中，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益处。
首先，孕妇可以选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视觉发育非常重要，同时也有助于减轻孕期抑郁情绪。
其次，富含优质蛋白质的鱼类也是孕妇的良好选择，如鲈鱼、鲑鱼、鳗鱼等。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，有助于孕妇保持良好的体力和健康状态。
另外，孕妇在选择鱼类时需要注意避免汞中毒的风险。一些大型鱼类如鲨鱼、金枪鱼等含有较高的汞，长期摄入可能对胎儿神经系统造成损害。因此，孕妇应该避免食用这些高汞鱼类，选择汞含量较低的鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。
总之，孕妇在怀孕期间可以适量食用鱼类，但需要注意选择合适的品种，并避免食用高汞鱼类。合理搭配饮食，保持均衡营养，对母婴健康都有益处。