在孕期，孕妇的饮食选择对于胎儿的健康发育至关重要。其中，鱼类被认为是一种优质的蛋白来源，同时含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对胎儿的神经系统和大脑发育具有重要作用。
孕妇在选择鱼类时，应优先考虑富含欧米伽-3脂肪酸的品种，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼。这些鱼类不仅有助于减少孕期抑郁症的发生率，还有助于胎儿的智力发育。
此外，对于孕妇来说，避免高汞含量的鱼类也是非常重要的。高汞鱼类包括金枪鱼和鲨鱼等，过量摄入可能对胎儿的神经系统造成不良影响。
孕期饮食建议还包括多样化和适量摄入，避免单一鱼类过量食用，以防止摄入过多的汞或其他可能对胎儿不利的物质。
总而言之，孕妇选择鱼类食材时，应当根据营养价值和汞含量综合考虑，确保胎儿能够获得充足的营养支持，促进健康的发育和成长。