体寒湿气重是一种常见的中医养生问题，表现为手脚冰凉、易感冒、关节酸痛等症状。针对这种情况，可以采取以下调理方法：
1. 调整饮食：体寒湿气重的人群宜多食用温热的食物，如姜、葱、大蒜、羊肉等，避免生冷、寒凉食物的摄入，如生冷水果、冰镇饮料等。
2. 远离潮湿环境：湿气容易滋生在潮湿的环境中，因此尽量避免长时间处于潮湿的地方，保持居住和工作环境的通风干燥。
3. 适当运动：适度的运动有助于促进体内的血液循环和新陈代谢，增强体质，减少湿气的囤积。推荐的运动方式包括散步、太极、气功等。
4. 中药调理：可以根据个人体质选用一些温补的中药材，如当归、川芎、附子等，配合中医师的指导进行调理。
5. 调整作息：保持良好的作息习惯对于调理体寒湿气也十分重要，尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。
总的来说，调理体寒湿气重需要综合运用饮食调理、生活习惯调整以及中医药物等多种方法，并且要因人而异，因此建议在调理过程中寻求专业医生的指导和建议，以获得更好的效果。