1. 药物祛斑：使用医生处方的药物，如含有氢醌酸的药物或激光治疗等，可以有效减少斑点的出现。但需谨慎使用，避免副作用。
2. 植物精华：一些植物提取物，如熊果素、瓜尔胶等，具有祛斑的功效。可以选择含有这些成分的护肤品，坚持使用可以淡化色斑。
3. 防晒：预防是祛斑的关键之一。日常外出时务必做好防晒工作，选择SPF指数高的防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，减少斑点的形成。
4. 规律作息：良好的生活习惯有助于改善肌肤状况，保持规律的作息和充足的睡眠对皮肤有益，有助于减少斑点的产生。
5. 营养均衡：合理的饮食结构也对肌肤健康有重要影响。多摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，有助于减少黑色素沉淀，改善肤色。
6. 中医调理：中医认为斑点多与体内湿热有关，可通过调理身体内部环境来改善斑点问题。可以咨询中医师，寻求中药调理的方法。
7. 注意护肤：选择适合自己肤质的护肤品，定期做好清洁和保湿工作，避免使用刺激性产品，保持皮肤健康。
8. 心情放松：心情紧张和压力大也会影响肌肤的健康，保持心情放松愉快有助于改善肤色，减少斑点的出现。
综上所述，祛斑是一个持续的过程，需要综合考虑内外因素，选择适合自己的方法，并持之以恒。