1. 良好的饮食习惯：多食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜、坚果等，有助于抑制黑色素的形成，促进皮肤美白。
2. 均衡的饮水量：保持足够的水分摄入，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢，让皮肤水润透亮。
3. 防晒是关键：户外活动时一定要做好防晒措施，选择SPF值适合的防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，防止黑色素沉淀。
4. 合理的作息时间：保持充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，有助于肌肤新陈代谢，让肌肤更加白皙有光泽。
5. 坚持运动：适度的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善肤色，使皮肤更加白皙。
6. 避免熬夜：长期熬夜容易造成皮肤暗黄无光泽，影响美白效果，应尽量避免熬夜。
7. 注意护肤品选择：选择适合自己肤质的护肤品，注意补水保湿和防晒，有针对性地进行美白护理。
8. 心情愉快：保持心情舒畅，心情好对皮肤的美白有一定的促进作用。
9. 定期去角质：去除皮肤表面的老废角质，促进肌肤代谢，让皮肤更加白皙细腻。
10. 坚持持之以恒：美白是一个持续的过程，需要坚持长期的护理和养成良好的生活习惯。
综上所述，想要全身变白，除了日常的护理外，饮食习惯、作息时间、运动等方面也需要注意，通过综合调理，才能达到理想的美白效果。
希望本文的建议能够帮助你实现全身肌肤的美白目标，拥有健康亮白的肌肤。