一、生活习惯因素：
1. 饮食不均衡：长期摄入过多的高糖、高脂肪、高盐食物，缺乏新鲜蔬菜水果，可能导致皮肤暗沉。
2. 不良的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量差，会使肌肤失去修复的机会，容易导致皮肤暗沉。
3. 不合理的护肤方法：错误的护肤品选择或使用不当，过度清洁或缺乏保湿等都可能造成皮肤变暗。
二、环境因素：
1. 紫外线辐射：长期暴露在阳光下，紫外线会导致皮肤黑色素沉积增加，使皮肤变暗。
2. 污染物：空气中的污染物质会刺激皮肤，影响皮肤的新陈代谢，使皮肤失去光泽，变得暗沉。
三、营养不良：
1. 缺乏维生素和矿物质：缺乏维生素C、E等抗氧化物质，以及锌、铜等矿物质，容易导致皮肤失去光泽，变得暗沉。
2. 饮食过于油腻：摄入过多的油脂会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸，使皮肤暗沉。
四、预防和改善方法：
1. 合理饮食：多摄入新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡。
2. 注意睡眠质量：保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
3. 选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，并注意正确使用。
4. 防晒：出门前涂抹适量的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
5. 注意环境清洁：保持室内空气清新，避免长时间处在污染严重的环境中。
6. 补充营养：合理搭配饮食，保证摄入足够的维生素和矿物质。
通过调整生活习惯，注意环境因素，以及合理补充营养，可以有效预防和改善皮肤暗沉的问题，使肌肤保持健康光泽。