1. 牙齿美白牙膏：选择含有漂白剂的牙膏可以帮助去除牙齿表面的污渍，但效果通常需要持续使用一段时间才能显现。另外，使用后应注意刷牙频率，以免损害牙釉质。
2. 漂白剂：在专业牙医的指导下使用含有氢氧化物或过氧化氢的漂白剂可以在短时间内见效。然而，过量使用可能会损害牙齿，导致敏感或疼痛。
3. 牙医诊所美白：这是最快速、最有效的美白方法之一。牙医会使用浓度较高的漂白剂，并配合专业设备进行美白。但这种方法费用较高，且可能会引起牙齿敏感。
4. 漂白贴：这是一种贴在牙齿表面的薄膜，含有漂白剂，适合想要在家中进行美白的人群。但使用过程中需注意遵循说明，以免造成不良反应。
5. 食物与饮料限制：染色食物和饮料如咖啡、红酒、浓茶等会导致牙齿变黄，因此减少摄入这些食物可以帮助保持牙齿的美白。
6. 定期洁牙：定期到牙医诊所进行洁牙可以去除牙齿表面的污渍和牙石，保持牙齿的洁白。