1. 温盐水漱口：每天多次用温盐水漱口可以帮助减轻扁桃体的炎症，缓解疼痛。
2. 多喝温水：多喝温水有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛。
3. 饮食清淡：避免辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物，有助于减轻扁桃体的负担。
4. 喝温柠檬蜂蜜水：柠檬中的维生素C和蜂蜜具有抗炎和抗菌作用，可以缓解扁桃体发炎的症状。
5. 保持室内空气湿润：可以通过加湿器或者放置水盆等方法来保持室内空气湿润，有助于缓解喉咙干燥。
6. 适当休息：充足的休息可以帮助身体更快地康复，避免过度使用嗓子。
7. 避免吸烟和喝酒：吸烟和喝酒会刺激扁桃体，加重炎症，应尽量避免。
8. 观察症状变化：如果症状持续严重或者有加重趋势，应及时就医。
9. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于排毒和缓解炎症。
10. 适量运动：适量的运动有助于增强免疫力，促进康复。
11. 心情愉快：保持心情愉快可以促进身体的康复，避免情绪影响免疫系统。
12. 定期翻身：睡眠时定期翻身可以减轻喉咙的压力，有助于缓解疼痛。