下颌摸到小球并会动可能是由于下颌肌肉过于紧张或运动不足导致的。为缓解这种情况，可以进行适当的口腔舌头运动，如舌头慢慢舔唇、上下牙齿咬合等。
饮食方面，可以适当增加含有维生素B、钙、镁等营养元素的食物，如瘦肉、豆类、坚果等，有助于缓解肌肉疲劳，改善下颌摸到小球并会动的情况。
生活习惯也是影响下颌摸到小球并会动的重要因素之一。建议保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的颈部和下颌部的放松操。
定期进行口腔检查和牙齿保健也是预防下颌摸到小球并会动的重要措施之一。及时发现口腔问题，如牙齿咬合不齐、牙龈炎等，及时治疗可以有效减少下颌摸到小球并会动的发生。
在日常生活中，还可以尝试一些放松的方法，如按摩下颌部、热敷等，有助于缓解下颌摸到小球并会动的不适感。但需注意按摩力度，避免过度用力造成伤害。
综上所述，改善下颌摸到小球并会动的情况需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等方面的因素。通过适当的饮食调理、运动锻炼和生活习惯的改善，可以有效缓解下颌摸到小球并会动的不适感，提升生活质量。