窦性心动过速是一种常见的心律失常，通常由情绪激动、精神紧张、劳累过度、饮酒、咖啡因摄入过多等因素引起。一般情况下，窦性心动过速是一种良性的心律失常，但在一些特殊情况下，也可能会引起症状明显，需要及时缓解。
首先，对于窦性心动过速患者，应该注意避免诱发因素，如避免情绪激动、精神紧张，避免饮酒、摄入过多咖啡因等。
其次，可以通过深呼吸来缓解窦性心动过速。深呼吸可以有效地调节自律神经功能，减缓心率，缓解心慌等症状。
另外，适当的运动也可以帮助缓解窦性心动过速。适当的运动可以提高心脏的耐受力，改善心脏的功能，有助于缓解窦性心动过速。
此外，保持良好的生活习惯也是缓解窦性心动过速的重要措施。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持充足的睡眠等都有助于缓解窦性心动过速。
最后，如果窦性心动过速症状严重，影响生活质量，建议及时就医，接受专业治疗。医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，如药物治疗、心脏起搏器等。
综上所述，窦性心动过速是一种常见的心律失常，但是大多数情况下是良性的，可以通过避免诱发因素、深呼吸、适当运动、保持良好的生活习惯等措施来缓解。如果症状严重影响生活质量，应及时就医。