手摸脖子后面骨头凸起可能是由于多种原因引起的，包括肌肉紧张、姿势不良、颈椎问题等。
首先，检查您的姿势是否正确。长时间保持不良姿势，如低头看手机或电脑，会增加颈部肌肉的紧张，导致骨头凸起。
其次，注意放松颈部肌肉。可以尝试轻柔按摩颈部，进行颈部操等放松活动，有助于缓解紧张感。
定期进行颈部锻炼也是减轻不适感的有效方法。适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，有助于改善姿势和减少骨头凸起的情况。
此外，保持正确的睡姿也很重要。选择一个适合您的枕头和睡姿，保持颈部处于良好的支撑位置，有助于预防骨头凸起的发生。
如果以上方法无法缓解不适感，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
总之，手摸脖子后面骨头凸起可能是多种因素引起的，通过正确的姿势、放松颈部肌肉、定期锻炼等方法可以缓解不适感，提高生活质量。但若情况严重或持续不缓解，应及时就医。