1. **坐姿**: 流鼻血时，应立即取坐姿，身体稍微向前倾，避免血液流入喉咙。
2. **用手指压鼻孔**: 用食指和拇指捏住鼻孔，用力向里压，持续约10分钟，直到止血。
3. **用冷敷**: 在鼻子上方用冰袋或冷毛巾敷一段时间，有助于收缩血管，止血。
4. **避免用力擤鼻涕**: 流鼻血后，不要用力擤鼻涕，以免再次刺激鼻腔内的血管。
5. **保持头部高枕**: 睡觉时，头部略微高于身体，有助于减少鼻腔内的血流量。
6. **避免烟草和酒精**: 烟草和酒精会刺激鼻腔，增加流鼻血的风险，应尽量避免。
7. **多饮水**: 保持身体水分充足，有助于维持鼻腔内的湿润度，减少鼻腔干燥引起的流鼻血。
8. **定期清洁鼻腔**: 鼻腔内积聚的灰尘和细菌可能导致鼻腔炎症，增加流鼻血的风险，应定期清洁鼻腔。
9. **避免剧烈运动**: 剧烈运动会增加心脏负担，导致血压升高，增加流鼻血的可能性。
10. **就医**: 如果流鼻血持续时间较长、频繁发作或出血量较大，应及时就医，寻找更好的治疗方法。