1. 仰卧腿上抬：仰卧于瑜伽垫上，双腿伸直并紧贴在一起。慢慢抬起双腿，使身体呈直角，然后缓慢放下。重复进行，注意保持腹部用力。
2. 船式动作：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，上半身向后倾斜，同时将双腿抬起，使身体呈V字形。保持这个姿势，感受腹部的收缩。
3. 侧弯：站立或坐姿，将一只手臂伸过头顶，身体向侧面倾斜。感受侧腰的拉伸，保持几个呼吸后换另一侧。
4. 背部伸展：趴在瑜伽垫上，双手撑地，向上推起上半身，同时尽量向后仰。感受腹部和背部的伸展。
5. 腹部压力式：趴在瑜伽垫上，双手撑地，慢慢抬起上半身，同时使下半身绷直，保持几个呼吸后放下。
这些瑜伽动作可以帮助加强腹部肌肉，促进新陈代谢，有助于减少腹部脂肪，塑造纤细的腰腹。每天坚持练习，配合健康饮食，效果更佳。
请注意，在进行瑜伽练习时要注意呼吸和姿势，不要过度用力或者做出不正确的动作，以免造成伤害。如果有任何不适，应立即停止动作并咨询专业人士的意见。