1. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化，减少胃部不适。
2. 小米粥：小米粥易于消化，含有丰富的维生素和矿物质，是养胃的良好选择。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素，有助于舒缓胃部不适，缓解胃炎症状。
4. 苹果：苹果富含果胶，有助于润滑肠道，促进排便，减少胃部不适。
5. 混合坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和健康脂肪，适量食用有助于提高饱腹感，缓解胃部不适。
6. 燕麦片：燕麦片富含纤维，有助于促进消化，稳定血糖水平，维护胃部健康。
7. 饼干：选择低糖低脂的饼干作为零食，能够提供能量，同时不会给胃部造成负担。
8. 酸梅汤：酸梅汤有助于开胃消食，促进胃酸分泌，帮助消化。
9. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，减少胃部不适。
10. 紫薯：紫薯含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进胃肠蠕动，保护胃部健康。