1. 盐水漱洗：用温盐水漱洗鼻腔可以帮助清洁鼻腔、溶解黏液，缓解鼻塞。将适量盐溶解在温水中，用鼻吸入漱洗鼻腔，然后轻轻吹鼻子。
2. 蒸汽疗法：在洗澡时或者用热水烧开后，将头部放在热水蒸汽中，用毛巾遮盖头部，吸入蒸汽。蒸汽可以帮助舒缓鼻腔，减轻鼻塞感。
3. 鼻塞贴：市面上有一些鼻塞贴，含有薄荷等成分，贴在鼻子上可以帮助清凉舒缓鼻腔，缓解鼻塞。
4. 鼻腔按摩：用手指在鼻子两侧轻轻按摩，从鼻梁往鼻翼方向按摩，可以帮助刺激鼻腔、促进鼻腔通气。
5. 饮食调理：多喝水、多吃水果和蔬菜，保持身体充足的水分和营养，有助于稀释黏液、改善鼻塞情况。
6. 环境调节：保持室内空气清新、湿度适宜，避免长时间暴露在干燥、污浊的环境中，有助于减轻鼻塞症状。
7. 避免过敏原：如果鼻塞是由过敏引起的，尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，可以减轻鼻塞症状。
8. 就寝姿势：睡觉时保持头部略微高于身体的姿势，有助于减轻鼻塞感。
9. 药物治疗：如果鼻塞严重影响正常生活，可以考虑使用一些鼻塞舒缓药物，如盐水喷雾、鼻塞喷剂等，但需按照医生建议使用。
10. 寻求医疗帮助：如果鼻塞严重、持续时间较长，影响正常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。