要快速减肥并保持健康，最重要的是控制饮食。首先，减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，保持饮食的多样化和均衡。
其次，合理安排餐食时间，保证早餐丰富、午餐适量、晚餐清淡，并控制零食的摄入。同时，要养成定时进餐的习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
除了控制饮食，适当的运动也是快速减肥的关键。选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-4次，每次持续30分钟以上。运动不仅能消耗多余的热量，还能增强身体的代谢能力，帮助塑造身材。
此外，保持良好的睡眠也是快速减肥的重要因素。充足的睡眠能够调节体内代谢，促进脂肪燃烧，提高身体的新陈代谢水平。建议每晚睡眠时间保持在7-8小时，并保持规律的作息时间。
最后，要注意饮水量的充足。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助排除体内的废物和毒素，保持身体的健康状态。每天建议饮水量为8杯以上，尤其是在餐前饮水，能够有效减少饮食量。
总之，快速减肥需要坚持科学的方法和合理的饮食习惯。通过控制饮食、加强运动、保持良好的睡眠和充足的饮水量，你可以在健康的前提下快速减肥，拥有理想的身材。
以上是怎样才能快速减肥之最简单的方法，希望对你有所帮助。记住，健康减肥是一个持久的过程，需要耐心和坚持。祝你早日达到理想的体重！