肾阳虚是中医学中指肾阳气虚的一种体质，主要表现为手脚发凉、腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。适当的饮食调理可以帮助补充体内阳气，改善体质。
泡水是一种简单易行的饮食调理方法，选择适合肾阳虚的食材泡水可以起到滋补温暖的作用。
1. 枸杞泡水：枸杞是中医常用的滋补食材，具有补肾益气的功效。将适量的枸杞放入杯中，用80℃-90℃的温水冲泡，静置片刻后即可饮用。长期饮用有助于补充肾阳气。
2. 当归泡水：当归是滋补血气的良药，对于肾阳虚引起的腰膝酸软、月经不调等症状有很好的改善作用。将适量的当归片或当归颗粒放入杯中，用热水冲泡，盖上盖子焖泡片刻后即可饮用。
3. 桂圆红枣泡水：桂圆肉和红枣都是温补食材，常用于调养补气血。将适量的桂圆肉和红枣放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子焖泡片刻后即可饮用。此泡水有益于补肾养血，适合肾阳虚体质。
4. 生姜枣泡水：生姜具有温阳散寒的作用，红枣则具有补益气血的功效。将适量的生姜片和红枣放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子焖泡片刻后即可饮用。此泡水适合于肾阳虚引起的畏寒怕冷症状。
以上泡水方法均适合肾阳虚体质，但饮用时应根据个体体质和实际情况适量饮用，不宜过量。
除了泡水，肾阳虚体质的人还应注意适当增加阳气食物的摄入，如动物肉类、海鲜、山药等，以及加强体育锻炼，保持良好的生活作息习惯，全面调理身体，改善体质。