双下巴是由于脂肪堆积、肌肉松弛等因素导致的，因此减掉双下巴的关键在于控制体重、加强颈部肌肉、改善血液循环等。
首先，要通过控制饮食和增加运动来减掉身体的总体脂肪含量。合理的饮食结构和适量的运动能够帮助您燃烧多余的脂肪，从而减少双下巴的形成。
其次，针对颈部肌肉的锻炼也是非常重要的。可以通过一些简单的颈部运动来加强颈部肌肉，如头部前后左右转动、向前仰头、颈部抬起等动作。
另外，良好的姿势也能够帮助改善颈部线条，减少双下巴的出现。保持挺胸、收腹、抬头的姿势，避免长时间低头看手机或电脑。
此外，按摩也是减掉双下巴的有效方法之一。可以使用一些按摩工具或者按摩霜，在颈部进行轻柔的按摩，促进血液循环，加速脂肪代谢。
总的来说，要想有效减掉双下巴，需要综合运用饮食控制、运动锻炼、颈部肌肉锻炼和按摩等方法。坚持不懈地进行下去，相信您一定能够看到明显的效果，拥有更加完美的颈部线条。