双下巴的形成主要是由于脂肪堆积、肌肉松弛、姿势不良等因素造成的。要想减掉双下巴，就需要综合应对这些问题。
首先，调整饮食是减掉双下巴的重要一步。避免高糖、高油、高盐的食物，多食用新鲜蔬菜水果和低热量、高蛋白质的食物，控制摄入热量是关键。
其次，适当的运动可以帮助加速代谢，减少脂肪堆积。建议进行颈部拉伸运动、咀嚼运动和颈部操来锻炼颈部肌肉，可以有效减少双下巴的出现。
另外，保持良好的坐姿和站姿也是很重要的。头部向上抬，颈部挺直，注意保持身体的平衡，可以有效预防双下巴的形成。
此外，按摩颈部也是一个不错的选择。通过按摩可以促进血液循环，促进脂肪代谢，改善颈部肌肤的弹性，减少双下巴的产生。
最后，要坚持下来，减掉双下巴是一个持续的过程，需要耐心和坚持。同时，及时调整自己的生活习惯和饮食习惯，保持健康的生活方式也是很重要的。
通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，减掉双下巴并不是难事，希望以上方法对你有所帮助，让你拥有完美的颈部线条。