胃里积食不消化不排便可能是由于饮食不当、消化功能减弱、情绪压力等因素引起的。中医认为，调整饮食习惯和生活方式，可以有效缓解这种情况。
首先，要注意饮食。避免过食和暴饮暴食，尤其是油腻、辛辣、刺激性食物，以及生冷食物。多食用易消化的食物，如粥、清淡的蔬菜和水果等。
其次，要注意调整生活方式。保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪紧张。适当的运动也有助于促进消化和排便。
中医认为，一些中药也具有调理胃肠功能的作用。例如，常用的山楂、薏米、枸杞等食物具有健胃消食、促进排便的效果。可以根据个人体质和具体情况选择合适的中药进行调理。
此外，良好的饮水习惯也很重要。足够的水分可以稀释胃液，促进消化，防止便秘。
总的来说，胃里积食不消化不排便是一种可以通过调整饮食习惯、生活方式和适当使用中药来缓解的消化系统问题。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯是预防和缓解这种情况的关键。
如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。