适量运动
如果由于暴饮暴食导致胃胀、腹胀，应该进行一些舒缓的运动，如慢走、散步、做家务等。运动有助于加速食物消化，但不能躺着或坐着，否则会加重腹部胀痛。
适量使用健胃药
为了缓解腹胀和消化不良的症状，可以适量使用助消化药物，如健胃消食片、山楂片和吗叮咛等，这些药物有助于增强胃肠动力。
摄入酸性食物促进胃酸分泌
偶尔出现积食不消化的情况，可以食用一些酸性食物，如山楂、橘子和柠檬。这些酸性食物有助于促进胃酸分泌，加速食物消化。
吃助消化的水果和蔬菜
通常情况下，食物未能被完全消化，吃一些水果和蔬菜也有助于消化。白萝卜、苹果、猕猴桃和大麦茶都可以帮助消化，而且经常食用这些食物对身体也很有益处。
日常保护肠胃
为了保持肠胃健康，日常需要注意养护：不吃生冷食物、不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食...通过做到以上几点，可以让肠胃保持健康，减少生病的机会。