1. 多食用清淡易消化的食物：湿热体质的人应该避免油腻、辛辣等食物，而是多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清汤等。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于排除体内的湿气和毒素，对改善湿热体质有很大帮助。
3. 吃疏菜：像冬瓜、丝瓜、黄瓜等疏菜有利于清热解毒、利尿消肿，适合湿热体质的人食用。
4. 多吃苦味食物：苦味食物具有清热解毒的作用，可以帮助湿热体质的人调节体内湿热，如苦瓜、黄连等。
5. 避免食用刺激性食物：湿热体质的人要尽量避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、烧烤等，以免加重体内湿热。
6. 适量食用粗粮：适量食用粗粮有助于促进肠道蠕动，排出体内的湿气和毒素，对改善湿热体质有一定的帮助。
7. 忌酒：酒精性质燥热，容易助湿热之势，湿热体质的人应尽量少饮酒或者戒酒。
8. 适量吃水果：水果中的维生素和纤维有利于促进新陈代谢，但是湿热体质的人应该选择清淡的水果，如西瓜、橙子等，避免过甜或过酸的水果。
9. 调节饮食结构：保持饮食的多样性，适当增加蔬菜和水果的摄入，减少肉类和油脂的摄入，有助于改善湿热体质。
10. 饮食有节制：不要暴饮暴食，要保持饮食的有节制，避免过量摄入容易助湿热的食物，如炸鸡、辣椒等。
综上所述，湿热体质的人在饮食上应该注重清淡易消化的食物，多喝水，适当多吃清热解毒的食物，避免食用刺激性食物，保持饮食的多样性和节制，从而改善湿热体质，保持健康。