宫寒是指女性生殖系统出现的寒冷症状，常见于寒冷潮湿的环境或体质虚弱的女性。宫寒的症状包括月经不调、经痛、腰腹冷痛等。
要知道宫寒是否得到缓解，首先需要观察月经周期和月经量。宫寒症状常常伴随月经不调，如果经期逐渐规律，月经量逐渐增多，可能是宫寒得到了改善。
其次，体温可以作为判断宫寒的指标之一。宫寒的女性常感觉手脚发凉，体温偏低。如果经过一段时间的调理后，体温逐渐回升，手脚感觉不再冰冷，可能意味着宫寒正在得到缓解。
另外，情绪和精神状态也反映了宫寒的缓解情况。宫寒女性常感到情绪低落、易怒，精神不振。如果经过调理后，情绪逐渐稳定，精神状态也有所好转，可能表示宫寒正在排出寒气。
要排出宫寒，中医建议女性平时要注意保暖，避免受凉，适当运动以促进血液循环，饮食上宜多食温热性食物，如姜、葱、辣椒等。同时，可以通过针灸、艾灸等中医疗法进行调理，帮助宫寒女性恢复健康。
总之，要判断宫寒是否排出寒气，需要综合考虑月经情况、体温变化、情绪状态等因素。定期进行体检，寻求专业医生的建议和指导，是保持女性生殖系统健康的重要途径。