一、合理饮食：优生优育的第一项是保证孕期妇女和备孕夫妇的合理饮食。应多食用新鲜蔬菜水果、优质蛋白质，限制油腻和辛辣食物，保证营养均衡。
二、适度运动：孕期适度的运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于胎儿的健康发育。但应避免剧烈运动，选择适合孕期的轻度运动方式。
三、定期体检：孕前、孕期和产后都应进行定期体检，及时发现和处理各种健康问题，确保母婴的安全。
四、心理平衡：保持良好的心态对孕期和胎儿的健康至关重要，避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。
五、避免接触有害物质：孕期要避免接触各种有害物质，如化学品、辐射等，保护胎儿的健康。
六、规律作息：保持规律的作息时间有助于孕期妇女的身体健康和胎儿的发育。
七、注意保暖：孕期妇女要注意保暖，避免受凉感冒，影响胎儿的健康。
八、戒烟戒酒：孕期妇女应戒烟戒酒，避免对胎儿造成伤害。
九、避免用药：孕期妇女应避免随意使用药物，尤其是对胎儿有影响的药物。
十、孕期保健：孕期妇女应定期接受孕期保健指导，了解孕期注意事项，保障母婴的健康。