1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天刷牙两次，早晚各一次，并且使用含氟牙膏，有助于防止牙齿变黄。
2. 使用漱口水：漱口水可以清洁口腔，去除残留食物和细菌，有助于保持牙齿清洁和白亮。
3. 避免染色食物和饮料：如咖啡、红酒、浓茶等，这些食物和饮料中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄。
4. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入容易导致龋齿和牙龈疾病，影响牙齿的健康和美白。
5. 使用美白牙膏：市面上有很多美白牙膏可供选择，选择适合自己口腔情况的牙膏，定期使用可以有助于淡化牙齿色素。
6. 草本美白：一些草本植物具有美白效果，如草莓、柠檬皮等，可以尝试用这些天然材料轻轻擦拭牙齿表面，但注意不要过度使用以免损伤牙齿。
7. 定期洗牙：定期到口腔医生处洗牙，彻底清除牙齿表面的牙石和色素，有助于保持牙齿的洁白和健康。
8. 戒烟限酒：烟草和酒精不仅对身体健康有害，也会影响牙齿的美白和口腔健康，因此应该尽量戒烟限酒。
9. 注意饮食习惯：饮食习惯直接影响口腔健康和牙齿美白，多吃水果、蔬菜，少吃高糖高油食物，有助于保持口腔清洁和牙齿健康。
10. 定期检查：定期到口腔医生处进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持牙齿的健康和美白。