喝牛奶美白的说法源于其含有丰富的维生素D和钙，这些营养成分被认为有助于促进皮肤的健康。
维生素D能够帮助皮肤保持健康的状态，促进细胞再生，有助于减少皮肤干燥和老化现象。
钙是维持皮肤弹性和光泽的重要成分，能够帮助调节皮肤的油脂分泌，减少暗疮的生成。
然而，并非所有人都对牛奶中的成分具有相同的反应。有些人可能对乳制品过敏或不耐受，导致消化不良或皮肤问题。
此外，牛奶中也含有乳糖和脂肪，过量摄入可能会导致消化不良、体重增加等问题。
因此，是否每天晚上喝牛奶能否达到美白的效果，还需结合个人体质和习惯来综合考虑。
除了饮食方面，保持良好的生活习惯和适当的皮肤护理同样重要。均衡饮食、充足睡眠、适度运动等都是维护皮肤健康的重要因素。
最终，达到美白肌肤的目标不仅仅依赖于饮食，还需要综合考虑各方面因素，并选择适合自己的护肤方法和产品。