1. 确认诊断和及时治疗：如果20岁确诊患有青光眼，首先要前往专业的眼科医院进行确诊。医生会根据症状和眼部检查来确定病情，并制定适合的治疗方案。
2. 长期用药和定期复查：青光眼需要长期的药物治疗，患者需要按时服药，并定期复查眼部状况，以便医生及时调整治疗方案。
3. 注意生活方式和饮食：20岁得了青光眼需要注意避免剧烈运动或提重物，保持充足的睡眠，适量运动，远离烟草和酒精等对眼部有害的物质。另外，一些食物如富含维生素C和E的水果蔬菜，对眼部健康也有益。
4. 减轻眼部压力：保持心情舒畅，避免过度疲劳，使用电子设备时注意眼部休息，可以帮助减轻眼部压力，有助于控制青光眼的发展。
5. 寻求心理支持和定期康复训练：20岁得了青光眼，除了身体上的管理，也需要关注心理健康。可以寻求心理咨询的帮助，接受康复训练，保持积极的心态。
6. 定期眼部按摩和润滑：适量眼部按摩有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。同时，保持眼部的湿润也很重要，可以选用适合的眼部润滑剂。
7. 定期检查并调整治疗方案：定期去眼科医院进行检查，及时调整治疗方案。根据眼部状况和医生建议，调整用药剂量和治疗方式。
综上所述，20岁得了青光眼需要综合管理，包括及时治疗、长期用药、注意生活方式和饮食、减轻眼部压力、寻求心理支持、眼部保养和定期检查。在医生的指导下，积极配合治疗和管理，能够有效控制青光眼的发展，维护眼部健康。