精索静脉曲张是男性生殖系统疾病中较为常见的一种，主要表现为睾丸附睾周围的静脉曲张扩张。通常会导致睾丸无痛性肿胀、酸胀疼痛等不适症状，严重者可能影响生育能力。自查精索静脉曲张可以帮助及早发现问题，及时采取治疗。
下面是自查精索静脉曲张的方法：
1.站立或坐着时，先找到一个舒适的位置。可以在观察镜前进行自查，也可以躺下然后抬高睾丸来自查。
2.用手轻轻捏住睾丸上方的精索，然后在精索上方找到睾丸附睾的部位。
3.用另一只手的食指和中指轻轻进行按摩，感觉一下睾丸周围有没有异常的静脉凸起或曲张。
4.用手沿着睾丸附睾的位置轻轻地摸一遍，注意观察是否有静脉扩张、鼓胀的感觉。一般来说，正常情况下睾丸附睾附近的静脉应该是柔软、平滑的。
5.自查时要注意用力的程度，不要用力过猛以免造成不适。如果发现异常，建议及时就医进行进一步的检查和治疗。
总之，自查是及早发现自身健康问题的重要方法之一。每月进行一次自查有助于及早发现精索静脉曲张等问题，提高治疗的效果。如果有发现异常症状或疑似问题，一定要尽快就医，以获得专业的诊断和治疗。
希望以上方法对您有所帮助，保持健康！