1. 温和去角质：使用适合敏感肌肤的温和去角质产品，帮助去除皮肤表面的角质层，减少堵塞毛囊的可能。
2. 保持皮肤清洁：定期清洁面部，避免油脂堆积。选择温和的洁面产品，避免过度刺激皮肤。
3. 补水保湿：脂肪粒有可能是因为皮肤缺水引起的，因此要确保皮肤足够水分。选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水油平衡。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜等，有助于皮肤的修复和抗氧化，同时减少摄入油腻食物。
5. 避免用手挤压：挤压脂肪粒会导致细菌感染和皮肤损伤，反而加重问题。建议避免用手挤压脂肪粒。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于皮肤代谢和修复，有助于脂肪粒的自然脱落。
7. 注意饮食习惯：少吃油炸、辛辣食物，多摄入蔬菜水果，保持膳食均衡，有助于减少脂肪粒产生。
8. 寻求专业帮助：如果脂肪粒严重影响外观或长时间不见好转，建议咨询皮肤科医生或美容院专业人士获得帮助。他们可能会提供更具针对性的解决方案，如激光去除等。
总的来说，想要让脂肪粒自动脱落需要综合内外因素的调理，包括护肤、饮食、生活方式等方面的注意。保持耐心和持续性的护理，有助于改善脂肪粒问题。