1. 控制摄入盐量：高血压患者应尽量减少食用高盐食物，每日盐的摄入量应限制在6克以下，避免咸菜、腌制食品和高盐含量的调味品。
2. 增加钙、镁摄入：适量的钙、镁有助于降低血压，可多食用豆类、乳制品、坚果和绿叶蔬菜。
3. 多食富含维生素C和钾的食物：维生素C可以增强血管弹性，钾有助于排除体内多余的钠，建议多摄入新鲜水果和蔬菜。
4. 控制脂肪摄入：高血压患者应避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择低脂肪乳制品、植物油和鱼类等健康脂肪。
5. 合理分配餐食：每日饮食应合理分配，保证三餐定时定量，避免过饱或饥饿，有利于平稳血糖和血压。
6. 避免烟酒刺激物：戒烟、限酒对于高血压患者非常重要，尽量减少咖啡因和刺激物摄入。
7. 积极运动：适量的有氧运动有助于降低血压，保持心血管健康。建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
8. 控制体重：保持适宜的体重对于控制高血压也十分重要，避免肥胖和过重，通过合理饮食和运动来维持体重。
9. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间和良好的心态，减轻压力，也有助于血压的稳定。定期体检和遵医嘱服药也是高血压患者的重要养生保健。
高血压食疗与养生旨在通过科学合理的饮食结构和健康生活方式来帮助高血压患者控制血压，改善身体状况，降低并发症风险，提高生活质量。患者应在医生的指导下进行食疗与养生实践。
在饮食养生中，高血压患者要注意避免食用过咸、过油、过热的食品，多选择清淡、清爽、易消化的食物，适当补充膳食纤维和优质蛋白质，多喝水并适量摄入水果和蔬菜。结合合理的生活方式和运动，可以帮助患者更好地管理高血压。
总之，高血压患者在日常生活中应当注意饮食的调理和生活习惯的养成，同时积极配合医生的治疗，实现高血压的有效控制和管理。