阴虚火旺的人需要食用滋阴降火的食物，比如苦瓜、冬瓜、雪梨、绿豆、薏仁等，这些食物有助于清热润肺、生津润燥。
同时，阴虚火旺的人宜少食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免助长火候。
温和的煮炖方式是阴虚火旺的人的首选，避免过热过炒食物。
在日常饮食中，可以选择一些滋阴润燥的中药材，如枸杞子、菊花、玉竹等，可以泡水饮用或加入煮汤，有助于养阴降火。
平时多喝水也是很重要的，有助于保持身体的水分平衡，缓解阴虚火旺所带来的不适。
此外，阴虚火旺的人可以适量食用一些富含维生素B、维生素C的食物，如鲜果蔬菜、豆类等，有助于增强免疫力和预防感冒。
总的来说，阴虚火旺需要注意饮食的清淡、滋阴、降火，在日常生活中保持心情愉快，保持规律的作息时间也很重要。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并根据中医师的指导进行调理。