1. 饮食养生
在70-80岁这个阶段，老年人的消化功能可能会有所减弱，因此饮食上要更加讲究。建议老年人多摄入含有优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品等，保证身体所需营养。此外，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，帮助提高身体免疫力。
2. 运动养生
适当的运动对于老年人同样十分重要。70-80岁的老年人可以选择适合自己的低强度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，帮助增强体质，提高心肺功能和灵活性。同时，老年人也可以每天坚持做一些简单的体操操练，保持身体的活力。
3. 心理健康
70-80岁的老年人往往面临着子女独立、身体健康状况下降等多重压力，因此保持良好的心理健康也至关重要。老年人可以参加一些兴趣小组或社交活动，保持与他人的交流，避免孤独感。此外，定期与医生进行心理咨询，及时排解心理问题，更有利于身心健康。
4. 规律作息
养成良好的作息习惯对于老年人的健康至关重要。保持规律的作息时间，早睡早起，并保证充足的睡眠时间，有助于调节生物钟，维持身体的正常代谢功能。老年人可以在规律的作息中，享受生活，保持身心健康。
5. 注意安全
70-80岁的老年人在日常生活中要特别注意安全问题。家中的楼梯、浴室等固定区域应该保持整洁，避免摔倒。在外出时注意交通安全，避免交通事故。同时，老年人可以安装安全防护设施，如扶手、坐浴器等，提供更安全的居家环境。
综上所述，70-80岁的老年人在保健养生上需要综合考虑饮食、运动、心理健康、作息规律和安全等方面。通过科学合理的保健养生方法，老年人可以提升身体素质，延缓衰老，享受幸福晚年。