1. 鸡脚：鸡脚中含有丰富的胶原蛋白，是补充胶原蛋白的好食材。可以炖汤或炒菜。
2. 猪脚：猪脚也是胶原蛋白的良好来源，制作红烧猪脚或猪脚姜汤都是不错的选择。
3. 枸杞：枸杞中富含胶原蛋白合成所需的氨基酸，是美容养颜的佳品。
4. 猪皮：猪皮富含胶原蛋白和胶原蛋白合成所需的氨基酸，可炖猪皮冻或炒猪皮丝。
5. 鱼皮：鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，尤其深海鱼皮更为滋补。
6. 骨头汤：炖煮骨头时会释放出胶原蛋白，喝骨头汤对皮肤有益。
7. 燕窝：燕窝中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，是保持肌肤弹性的秘诀。
8. 柠檬：柠檬中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，可以加入水中饮用。
9. 猪尾巴：猪尾巴富含胶原蛋白，适合用来炖汤或者煲粥。
10. 豆腐：豆腐中含有大豆异黄酮，能够促进胶原蛋白的生成，是素食者补充胶原蛋白的良好选择。