寒湿体质是中医养生中的一种体质类型，主要以阴冷湿重为主要特征。具有寒湿体质的人大多表现为怕冷、易感冒、肢体酸软无力、容易腹泻等症状。
常见的寒湿体质症状包括：1. 怕冷，手脚发冷，尤其是在阴雨天气或冬季更为明显；2. 肢体酸痛，关节酸软无力感；3.容易腹泻，大便不成形，伴有胀气；4. 舌苔白厚，脉则濡滑。
调理寒湿体质的方法包括：1. 食疗方面，应避免生冷、油腻食物，多吃温热性食物如姜、蒜、糯米等；2. 调节作息，保持规律的作息时间，适当午休有助于调理体质；3. 适量运动，选择适合寒湿体质的运动方式，如瑜伽、太极等；4. 中草药调理，可根据个人体质选用温补祛湿的中草药进行调理。
寒湿体质是一种相对较弱的体质，但合理的调理方式可以显著改善体质，提升免疫力和整体健康水平。如有需要，建议咨询中医医师进行个性化调理方案制定。