1. 锻炼身体：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体耐力，也有助于控制性生活时的兴奋度，延长行房时间。
2. 均衡饮食：饮食健康对性生活也有重要影响。适度摄入蔬果、全谷类、健康脂肪等营养物质，有助于维持体内平衡，提升性功能。
3. 放松心态：焦虑和压力会影响性爱体验。通过冥想、深呼吸或按摩等方式放松身心，可以帮助延长行房时间。
4. 练习性生活技巧：学习控制呼吸、调整姿势等技巧，可以延长性生活时间，丰富性生活体验。
5. 沟通交流：性伴侣之间的沟通非常重要，分享需求、理解对方，有助于提高两性间的默契，从而达到更愉快的性生活。
6. 寻求专业帮助：如果长期存在性功能问题，可以咨询医生或专业性福咨询师，寻求合适的解决方案。
延长行房时间需要综合考虑身体、心理和社交等多个方面的因素。通过调整生活方式、保持良好的饮食习惯、提升身心健康等途径，可以帮助您实现更加愉悦的性生活。