月经周期一般为28天，但也有些女性的周期可能在21-35天之间变化。为了计算安全期和排卵期，首先需要确定自己的月经周期。
安全期是指月经周期中较为安全的时期，即在此期间进行性行为不容易怀孕。通常认为在月经周期的第8-19天是比较安全的时期，尤其是对于28天的周期。
排卵期则是在月经周期中女性排卵的时期，这是怀孕几率最高的时候。一般来说，排卵期发生在月经周期的第14天，但因个体差异会有些许不同。
怀孕的概率最高的日子是排卵日及前后两天，因此在这几天内要特别小心。如果不确定自己的排卵期，可以通过体温法、黏液观察法和排卵试纸等方法来辅助判断。
若希望避免怀孕，可以在排卵期避免性行为或使用避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。但请注意，安全期和排卵期计算并非避孕的百分百保证，因为女性的生理状况也会受到其他因素的影响。
总之，了解自己的月经周期、安全期和排卵期是非常重要的，这有助于女性更好地控制生育，避免意外怀孕。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业医师以获得更多帮助。