安全期是指女性月经周期中较不容易怀孕的阶段，通常是排卵前后的时间段。在一个月的周期中，女性排卵一般发生在月经周期的中间，即排卵期。而排卵期是指卵巢释放卵子的过程，这一时期女性怀孕的几率较高。
计算安全期和排卵期是一种比较传统的避孕方法，有助于女性了解自己的生理周期，根据个人情况确定最适合的避孕方法。通常，安全期是通过推算月经周期来计算得出的。具体计算方法包括确定月经周期的长度，找出排卵日，然后根据排卵日向前后推算出安全期。
月经周期的长度因人而异，一般为28天，但有些女性的周期可能更短或更长。要计算月经周期，首先要记录下月经来潮的第一天为第1天，到下次月经来潮前一天的总天数就是月经周期的长度。然后根据月经周期的长度来计算排卵日，一般排卵日在月经周期的中间，比如28天周期的女性，排卵日大约在第14天。在排卵日的前5天和后3天是排卵期。
值得注意的是，计算安全期和排卵期虽然是一种避孕方法，但并不是十分可靠，因为女性的生理周期受到多种因素影响，例如压力、饮食、健康状况等。另外，女性若希望避孕或者备孕，最好结合其他避孕方法或咨询医生进行更多的指导。
总的来说，了解安全期和排卵期对女性来说很重要，它不仅可以帮助控制生育，还可以让女性更加了解自己的身体。正确地计算安全期和排卵期可以帮助女性做出更好的生活规划和健康护理决策。