双下巴的形成主要是因为脂肪堆积在下颚区域，而缺乏肌肉的支撑使得皮肤松弛下垂。为了减轻或消除双下巴，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：适量控制热量摄入，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。合理饮食可以帮助减少身体脂肪堆积，包括双下巴的脂肪。
2. 做颈部运动：每天进行颈部运动，可以帮助加强颈部肌肉，提升下颚线条，减少双下巴的出现。比如头部仰望天花板，闭上嘴唇做出哥特式嘴巴动作。
3. 运动锻炼：选择一些专门针对下颚和颈部的运动，比如扁桃体按摩、张嘴闭嘴运动等。此外，全身性的有氧运动也可以帮助减少脂肪堆积。
4. 使用瘦脸霜：市面上有一些特别针对双下巴的瘦脸霜，使用一段时间可以起到收紧面部皮肤、减少脂肪堆积的作用。
5. 脂肪溶解注射：如果双下巴问题比较严重，可以考虑进行脂肪溶解注射。通过专业医生的操作，可以有效分解下颌部的脂肪，达到塑形的效果。
6. 胶原蛋白注射：适量的胶原蛋白注射可以帮助提升下颌线条，让双下巴问题得到改善。
记住，减轻或消除双下巴是一个需要耐心和持之以恒的过程。通过适当的饮食、运动和护理，你可以逐渐改善双下巴的问题，恢复紧致的下颚线条。
同时，建议在尝试新的方法之前，最好咨询专业医师或美容顾问，选择适合自己的方法，避免因错误方法造成不必要的损害。