双下巴是由于脂肪堆积、缺乏锻炼、姿势不正确或者遗传等因素引起的。下面是一些消除双下巴的方法：
1. 饮食调整：要尽量避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。适当增加蔬菜水果的摄入可以帮助减少身体脂肪的堆积。
2. 做颈部运动：通过一些简单的颈部运动，比如转头、头部上下运动等，可以有效加强颈部肌肉，减少双下巴的形成。
3. 脖子拉伸操：每天做一些简单的脖子拉伸操，可以有效拉紧下颚皮肤，减少皮肤的松弛。
4. 颈部按摩：定期做一些颈部按摩，可以促进血液循环，帮助消除下巴部位的脂肪堆积。
5. 使用护颈霜：选择含有紧致提拉成分的护颈霜，定期使用可以有效改善下颚松弛的情况。
6. 保持正确姿势：要尽量保持正确的坐姿站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，这样可以减少颈部皮肤的松弛。
以上方法可以帮助减少双下巴的出现，但是要注意消除双下巴需要坚持长期的调理和保养，效果不会一蹴而就，需要耐心和坚持。