水是人体不可或缺的生命之源，人体含水量约占体重的60%-70%，因此适量的饮水对维持正常生理功能至关重要。
水中毒是指因摄入过量水分而导致体内电解质浓度异常偏低的病症，主要是血液稀释性低钠血症。正常情况下，人体通过排尿、排汗等方式来维持水和电解质的平衡，但过量饮水可能打破这种平衡。
根据医学研究，健康成人每日饮水量的建议是约为2000-2500毫升，这个数字包括饮用水、食物中含水量和新陈代谢产生的水。在正常情况下，健康的肾脏每小时最多排出0.7-1升水，因此如果持续摄入超过这个数量的水，可能导致体内水过量。
水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、意识丧失等，严重时甚至可能危及生命。
要避免发生水中毒，应该根据个人情况合理控制饮水量。一般来说，正常情况下，人体会通过口渴感来调节水的摄入量。在高温、运动、发热或其他情况下，应该适量增加饮水量。
总的来说，适量饮水是保持健康的重要因素，但不要过量饮水以免导致水中毒。保持适当的饮水量，结合健康的饮食和生活习惯，有助于维持身体的平衡和健康。