碳酸钙是一种化学物质，广泛应用于食品、医药和保健品等领域。碳酸钙具有多种养生功效，主要包括：
1. 补钙强化骨骼：碳酸钙是人体最常见的钙盐之一，能有效补充钙质，有助于强化骨骼，预防骨质疏松症。
2. 缓解胃肠不适：碳酸钙可作为食品添加剂，在胃酸过多时缓解胃肠不适，具有抗胃酸作用，有助于保护胃黏膜。
3. 控制体重：碳酸钙可与脂肪酸结合，减少脂肪吸收，有助于控制体重。
4. 防治疾病：碳酸钙在医药领域常用于治疗骨质疏松症、高血压等疾病，具有良好的疗效。
在日常饮食中，可以通过以下方式增加碳酸钙的摄入：
1. 食用富含碳酸钙的食物，如奶制品、豆类、坚果等。
2. 补充含有碳酸钙的保健品，如钙片、维生素D钙片等。
3. 多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收利用。
需要注意的是，碳酸钙的摄入量不宜过多，可根据个人实际需求适量补充。在选择碳酸钙产品时，建议咨询营养师或医生的建议，遵循科学合理的用量。
综上所述，碳酸钙具有多种养生功效，在合理摄入的前提下能够为人体健康带来诸多益处。在日常饮食和生活中，可以适量增加碳酸钙的摄入，从而维护身体健康。